如何使用奇亚籽减肥

对于难以食用大量奇亚籽的人来说，有几种简单的方法可以将它们添加到饮食中。

尝试以下一项或多项操作：

• 在早晨的冰沙中加入一匙奇亚籽。将奇亚籽撒在沙拉上。
• 将奇亚籽浸泡在水中 20-30 分钟，制成奇亚籽水。单独饮用或与蜂蜜、柠檬或果汁混合饮用以增加风味。
• 将奇亚籽混入牛奶或酸奶中，放置一夜使其变稠，制成奇亚籽布丁。添加蜂蜜或新鲜或干果可以使它成为美味的早餐。