How to use chia seeds for weight loss

如何使用奇亚籽减肥

对于难以食用大量奇亚籽的人来说,有几种简单的方法可以将它们添加到饮食中。

尝试以下一项或多项操作:

  • 在早晨的冰沙中加入一匙奇亚籽。将奇亚籽撒在沙拉上。
  • 将奇亚籽浸泡在水中 20-30 分钟,制成奇亚籽水。单独饮用或与蜂蜜、柠檬或果汁混合饮用以增加风味。
  • 将奇亚籽混入牛奶或酸奶中,放置一夜使其变稠,制成奇亚籽布丁。添加蜂蜜或新鲜或干果可以使它成为美味的早餐。

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