藜麦是一种富含维生素和矿物质的完整蛋白质。您可以考虑用藜麦代替,而不是在下一餐时使用米饭,以获得更健康的选择。 阅读更多, https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/your-weight-loss-foods-eat-quinoa-instead-white-rice/